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产后妈妈为什么容易腰痛?每天几个小动作,帮你缓解腰痛

2020-03-07   

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优盈平台注册这句话似乎只优盈平台注册生过娃的宝妈们才能体会到了,产后腰痛折磨着伟大的母亲们,难道,就没办法对付了吗?

产后腰痛,也就是产妇生产后以腰痛为主要症状的一种疾病,一般表现为腰部单侧或双侧疼痛,还可能牵引下肢引起疼痛。据不完全统计,产后腰痛发生率高达40%~76%。

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引起产后腰痛的原因

1、生产后身体未复原

优盈平台注册孕期由于胎儿不断增大,脊椎、骨关节、骨肌肉的韧带被拉松使得弹性下降,产后不能恢复到孕前的状态,而且产后子宫也未得到完全复原,于是这些部位的痛感就会反射到腰部从而引起疼痛;

2、内分泌的显著改变

孕妈在孕期激素水平可达正优盈平台注册的三倍以上,而产后激素水平会下降,但是机体还是需要大量的激素,激素水平变化就导致了功能紊乱而引起疼痛,产后出现的类风湿性关节炎也与此优盈平台注册关;

3、钙质缺失

优盈平台注册孕期,胎儿会从母体获取大量的钙质,分娩后孕妈母乳喂养,也会使得体内钙质流失,如果宝妈在孕期钙质摄入不足,就会使骨优盈平台注册织处于缺钙状态,从而引发腰痛;

4、产后过度劳累

产后妈妈如果过度劳累,需要经优盈平台注册弯腰照料宝宝等,使身体过于疲劳,优盈平台注册可能会诱发腰肌劳损,引起腰痛;

5、哺乳姿势不对

优盈平台注册如果妈妈给宝宝哺乳的姿势不对,经优盈平台注册采取不放松的姿势,使腰部肌肉一直处于紧张状态,也可能引起腰痛;

6、其他

优盈平台注册如产后过度束腰、过早穿高跟鞋、过度的卧床、寒气入体等优盈平台注册优盈平台注册可能引起腰痛。

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产后腰痛该怎么办?

一般治疗

1、进行康复理疗

优盈平台注册确认腰痛在无法缓解的情况下,可以在医生指导下进行一些康复理疗,包括:

优盈平台注册温热疗法与电脑优盈平台注册频结合治疗

优盈平台注册可舒筋散瘀,促进腰部肌肉的血液循环、优盈平台注册织代谢,还能止痛镇静,对早期患者疗效甚佳;

微波或短波透热疗法

通过热能改善腰部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛;

超声波疗法

优盈平台注册除了能够镇痛、促进血液循环外,对优盈平台注册硬结型腰痛者疗效也甚佳;

推拿按摩

优盈平台注册可舒筋散瘀,改善腰部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛。

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2、适当优盈平台注册,做一些康复体操

产后做完月子,也可做一些缓解腰部疼痛的康复操,让腰部肌肉得到放松,从而缓解腰痛。

一套操一个站姿帮你缓解腰痛

◆ 仰卧平躺;

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◆ 膝关节弯曲并抬高至45度角,两臂伸直水平抬起,手掌向下;

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◆ 左腿最大优盈平台注册度屈曲左膝关节,同时右臂向上举,另一侧同理,两侧各10次。

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一个站姿

赤脚或穿鞋优盈平台注册可,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书或其他垫子上,坚持站立,时间越久越优盈平台注册,可缓解腰痛。

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疾病治疗

优盈平台注册如果产后腰痛严重,可通过针灸、刺络拔罐、推拿及外敷药物等进行治疗;如果在哺乳期想服用一些镇痛药物,要慎重选择,因为这些药物可能会通过母乳进入宝宝身体,对宝宝优盈平台注册优盈平台注册不利。

很多产后腰痛优盈平台注册是孕期腰痛的延续

优盈平台注册对于这折磨人的小妖精,要做到优盈平台注册所防范,必须孕期、产后两手抓

如何预防产后腰痛?

孕期预防

优盈平台注册♦ 孕期不能总躺床上,要适当做些优盈平台注册如:散步、游泳、低强度健身操、瑜伽、举哑铃等;

♦ 孕期不能大补特补,怀孕饮食要遵循适量、均衡、多样化的原则,并控制体重。如果孕期缺钙,则要在医生的指导下适当补钙。另外,增加素食在饮食优盈平台注册的比例,可避免骨质疏松而引起腰痛;

♦ 如果腰部略优盈平台注册不适,可买个护腰来防护以缓解肌肉压力;

优盈平台注册♦ 孕期勿过度操劳,避免腰部肌肉受损。

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产后预防

♦ 坚持锻炼,甩掉孕期增加的体重,减少腰部肌肉的压力;

♦ 在给宝宝喂奶的时候,要采取较为舒适的姿势,或者坐在高度适优盈平台注册的椅子上,不要硬撑,如果腰部优盈平台注册些酸痛,就一定要多休息了;

♦ 少抱宝宝,特别是站立和行走的时候,出门可以让优盈平台注册人代劳或者推个婴儿车;

♦ 避免过度的劳累、过多地弯腰、蹲立;

优盈平台注册♦ 产后避免过分束腰,身材虽然很重要,但是健康更重要哦,高跟鞋也不能太早穿哦;

♦ 注意保暖,如果惹了风寒,也可能会引起腰痛哦;

♦ 产后也要多摄入含钙丰富的食物,同时保证充足的睡眠,晚上娃闹腾的话,还是让奶爸多分担一些吧。

赶走产后腰痛这个磨人的小妖精,做个健康时尚的辣妈。你,优盈平台注册学到了吗?



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